সৌর পদে সুস্থ থাকার টিপস - গ্রীষ্মকালীন অয়নকাল
2024-06-21 10:15সৌর পদে সুস্থ থাকার টিপস - গ্রীষ্মকালীন অয়নকাল
নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রাম।
গ্রীষ্মে, সূর্যালোকের সময় দীর্ঘ, এবং মানুষের জীবনযাত্রা এবং কাজের সময়সূচী সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা উচিত। গ্রীষ্মের সর্বোত্তম শোবার সময় হল 22:00-23:00, এবং উঠার সর্বোত্তম সময় 5:30-6:30।
পরিমিতভাবে শীতল উপভোগ করুন।
শীতলতার জন্য অনিয়ন্ত্রিত ইচ্ছা সহজেই এয়ার কন্ডিশনার সিন্ড্রোম হতে পারে। সাধারণত, একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা প্রায় 26°C এবং আপেক্ষিক আর্দ্রতা 50%-70%। ভাল ইনডোর বায়ুচলাচলও বজায় রাখা উচিত।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
গ্রীষ্মে পুষ্টির ব্যবহার বেশি হয় এবং গরম আবহাওয়া মানুষের ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে। আপনি কিছু পুষ্টি এবং ভিটামিন সম্পূরক মনোযোগ দিতে হবে.
গ্রীষ্মে শীতকালীন রোগের চিকিৎসা করুন।
কিছু রোগের জন্য যা শীতকালে ঘটতে পারে বা খারাপ হতে পারে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার জন্য গ্রীষ্মে লক্ষ্যযুক্ত চিকিত্সা দেওয়া হয়।